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    打贏抗疫戰 我們在一起

    2020-02-20 10:30:14   瀏覽量:

    突如其來的新型冠狀病毒疫情在全國肆虐,全國人民在習近平總書記的英明領導下,舉國上下,團結一心,眾志成城。目前政府宣布各級各類學校將延長寒假,每位同學和每個家庭的生活狀態與平常有很大的不同,每位同學的心理是不是也在經歷著各種變化?面對疫情,我們要做好充分的心理準備和建設。





      一、提高認知,了解新型肺炎
       當前的新型冠狀病毒要存活必須依靠動物和人體作為宿主,主要傳播途徑之一為近距離飛沫傳播。因此,“戴口罩”是防止自己被傳染的必須防護,“勤洗手”是防止飛沫沉積在物品表面,接觸污染手后,再接觸口腔、鼻腔、眼睛等黏膜,導致感染的有效舉措。我們要知曉防護行為背后的科學機理,知其所以然,發自內心地自覺做好防護行為??傊?,要切記“戴好口罩,防止病毒吸入;經常洗手,防止病從口入”。病毒雖可怕,但可防可控,關鍵是遠離傳染源,切斷傳染路徑。而且,人類在與病毒做斗爭的漫長歷史中,免疫系統不斷進化,能比較快地形成免疫機制,但在這之前,還是有被感染致病的較大危險,因此,要戴好口罩,勤洗手,不要拿自己去冒險。
       二、內心輕松,行為不松懈
       疫情為什么讓人恐慌呢?是因為它看不見,摸不著。新型冠狀病毒疫情的發生,作為影響每個人的重大壓力事件會引發我們的心理應激狀態。你要知道,心理應激是人們本能地調動自身所有能量應對壓力事件沖擊的心理過程,其積極意義在于讓我們做好應對,但持續處于應激狀態會造成心理壓力和情緒困擾,也會降低身體免疫能力,所以我們要戰術上重視敵人,但戰略上要藐視敵人。我們現在有很多辦法對抗這樣的病毒:醫院里有許多勇敢有專業的醫護人員,他們不顧自己可能被病毒傳染的危險,日日夜夜地診斷、治療和照顧受感染的病人;還有很多清潔人員,每天都在城市的各個角落消毒和清潔,努力消滅這些病毒。而我們現在少出門,尤其是不要到人多的地方去,自己不生病就是對這場戰役的最大貢獻。
       三、積極應對,學會自我調節
       面對疫情,我們宅在家中時間一長而又無事可做,可能會覺得空虛、無聊、乏味、厭倦,甚至反抗和逆反,所以我們應該合理安排這個意外的長假:
       1. 制定一個“假期計劃”,保持正常生活規律
       正常、規律、健康的生活作息非常重要,適當的休息,盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透。
       2.正確合理使用手機及電子產品
       在相對固定的時間段查看自己關注的信息,控制刷微信、朋友圈的次數,減少因訊息帶來不安、焦慮等負面情緒,不要無節制地沉迷于手游、刷抖音等。
       3.正視接納自己擁有各種各樣的情緒狀態
      出現焦慮、恐慌、煩躁、孤獨的情緒,都是正常的反應,不指責、苛責自己的情緒,在煩躁不安時,先采取一些方法來調整自己,比如聽聽舒緩的音樂,或者寫下來,做做放松訓練。
       4.充實生活,積極的休閑
       讀書充電;奉親做飯,做力所能及的家務;積極參與在線學習;在網上傳播正能量并為朋友提供心理陪伴;保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
       5.積極面對,多往好處想,好心態也是一種免疫力
       保持理性的態度,雖然疫情存在,但我已經做好了足夠的自我防護。即使遇到了困難,我也相信,這一切都會過去。我們在對前景充滿期待的同時,也不要忽略身邊的美好事物,享受親人的陪伴,多想想自己喜歡吃的東西,喜歡玩的事物。
       四、如果出現行為情況比較嚴重,可以尋求相關的心理咨詢
       學校開通網絡心理咨詢輔導站(QQ:946299958張集中專微風心語聊吧),將會在網上為你預約,安排專業的心理咨詢師進行提供心理熱線服務。







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    發布時間: 2020-02-20      信息來源: 政教處      閱讀次數:

    突如其來的新型冠狀病毒疫情在全國肆虐,全國人民在習近平總書記的英明領導下,舉國上下,團結一心,眾志成城。目前政府宣布各級各類學校將延長寒假,每位同學和每個家庭的生活狀態與平常有很大的不同,每位同學的心理是不是也在經歷著各種變化?面對疫情,我們要做好充分的心理準備和建設。





      一、提高認知,了解新型肺炎
       當前的新型冠狀病毒要存活必須依靠動物和人體作為宿主,主要傳播途徑之一為近距離飛沫傳播。因此,“戴口罩”是防止自己被傳染的必須防護,“勤洗手”是防止飛沫沉積在物品表面,接觸污染手后,再接觸口腔、鼻腔、眼睛等黏膜,導致感染的有效舉措。我們要知曉防護行為背后的科學機理,知其所以然,發自內心地自覺做好防護行為??傊?,要切記“戴好口罩,防止病毒吸入;經常洗手,防止病從口入”。病毒雖可怕,但可防可控,關鍵是遠離傳染源,切斷傳染路徑。而且,人類在與病毒做斗爭的漫長歷史中,免疫系統不斷進化,能比較快地形成免疫機制,但在這之前,還是有被感染致病的較大危險,因此,要戴好口罩,勤洗手,不要拿自己去冒險。
       二、內心輕松,行為不松懈
       疫情為什么讓人恐慌呢?是因為它看不見,摸不著。新型冠狀病毒疫情的發生,作為影響每個人的重大壓力事件會引發我們的心理應激狀態。你要知道,心理應激是人們本能地調動自身所有能量應對壓力事件沖擊的心理過程,其積極意義在于讓我們做好應對,但持續處于應激狀態會造成心理壓力和情緒困擾,也會降低身體免疫能力,所以我們要戰術上重視敵人,但戰略上要藐視敵人。我們現在有很多辦法對抗這樣的病毒:醫院里有許多勇敢有專業的醫護人員,他們不顧自己可能被病毒傳染的危險,日日夜夜地診斷、治療和照顧受感染的病人;還有很多清潔人員,每天都在城市的各個角落消毒和清潔,努力消滅這些病毒。而我們現在少出門,尤其是不要到人多的地方去,自己不生病就是對這場戰役的最大貢獻。
       三、積極應對,學會自我調節
       面對疫情,我們宅在家中時間一長而又無事可做,可能會覺得空虛、無聊、乏味、厭倦,甚至反抗和逆反,所以我們應該合理安排這個意外的長假:
       1. 制定一個“假期計劃”,保持正常生活規律
       正常、規律、健康的生活作息非常重要,適當的休息,盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透。
       2.正確合理使用手機及電子產品
       在相對固定的時間段查看自己關注的信息,控制刷微信、朋友圈的次數,減少因訊息帶來不安、焦慮等負面情緒,不要無節制地沉迷于手游、刷抖音等。
       3.正視接納自己擁有各種各樣的情緒狀態
      出現焦慮、恐慌、煩躁、孤獨的情緒,都是正常的反應,不指責、苛責自己的情緒,在煩躁不安時,先采取一些方法來調整自己,比如聽聽舒緩的音樂,或者寫下來,做做放松訓練。
       4.充實生活,積極的休閑
       讀書充電;奉親做飯,做力所能及的家務;積極參與在線學習;在網上傳播正能量并為朋友提供心理陪伴;保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
       5.積極面對,多往好處想,好心態也是一種免疫力
       保持理性的態度,雖然疫情存在,但我已經做好了足夠的自我防護。即使遇到了困難,我也相信,這一切都會過去。我們在對前景充滿期待的同時,也不要忽略身邊的美好事物,享受親人的陪伴,多想想自己喜歡吃的東西,喜歡玩的事物。
       四、如果出現行為情況比較嚴重,可以尋求相關的心理咨詢
       學校開通網絡心理咨詢輔導站(QQ:946299958張集中專微風心語聊吧),將會在網上為你預約,安排專業的心理咨詢師進行提供心理熱線服務。





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